孩子不爱吃饭、容易积食、色调发黄、抗争力差……若是你也在为这些问题烦躁，那么很可能根源就在于孩子的脾胃功能不够壮健。闻名中医群众罗大伦博士在《儿童舌诊》中指出，孩子的健康问题，十有八九与脾胃关系。

脾胃是后天之本，气血生化之源。尤其关于正在成长发育的宝宝来说，一个壮健的脾胃，是继承养分、增强体质的中枢发动机。

与其心焦，不如行为。今天，就为诸君宝妈宝爸整理一份“健脾养胃食材宝典”，32种广泛食品，吃对了，就能暖和又灵验地为宝宝的脾胃“加油”！

一、 主食谷物类：温养脾胃的“地基”

1. 小米：公认的“养胃之王”，性质慈祥，易于消化，能保护胃黏膜。熬成米油，养分最足。

2. 南瓜：富含果胶，能吸附无益物资，呵护胃肠壁。蒸着吃或作念成南瓜粥，香甜软糯。

3. 红薯：补脾益气，润肠通便。但易胀气，一次别吃太多，蒸熟为佳。

4. 淮山药：平补脾胃的“至人食材”，补而不腻。不错切片煮粥、蒸熟捣泥，或晒干后煲汤。

5. 薏仁：健脾祛湿。关于舌苔厚腻、有潮湿的宝宝很友好，提议炒制后再用，更慈祥。

6. 莲子：补脾止泻，养快慰神。适应睡觉不安、大便偏稀的宝宝，去芯后煮粥或汤。

7. 芡实：“水中东谈主参”，健脾固肾，能改善赤子脾虚久泻。与莲子、山药是黄金搭档。

8. 西米：由淀粉制成，性质慈祥，能健脾补肺，偶尔作念甜品，宝宝很心爱。

二、 蔬菜菌菇类：通顺津润的“帮衬”

1. 胡萝卜：健脾化滞，澳洲幸运8app丰富的胡萝卜素对看法好。用油烹饪后更易继承。

2. 莲藕：生吃清热，熟吃健脾开胃。炖排骨或作念成藕粉，津润又适口。

3. 甘蓝：自然“胃菜”，含维生素U，有助于栽种胃黏膜。提议焯水或快炒。

4. 西兰花：养分全面，富含纤维，能促进胃肠蠕动，匡助消化。

5. 扁豆：健脾化湿，但一定要透顶烹熟，以免中毒。适应炖煮或煲汤。

6. 香菇：益气健脾，滋味鲜好意思，能增进食欲。泡发的香菇水也不错用来提鲜。

7. 生姜：温中散寒，勉强风寒伤风或吃了生冷食品引起的胃部不适，几片姜煮水就很管用。

三、 生果类：酸甜开胃的“调治剂”

1. 蒸苹果：苹果生吃助消化，蒸熟后其果胶发生变化，反而具有敛迹止泻的作用，抵消化不良引起的泻肚有奇效。

2. 蒸梨：润燥生津，投注平台止咳化痰。秋季干燥或宝宝咳嗽时，蒸梨是慈祥的选拔。

3. 木瓜：所含的木瓜酵素能理解卵白质，赞助消化肉类。

4. 樱桃：性温，补中益气，健脾开胃。是少数适应脾胃虚寒宝宝的生果。

5. 焦山楂：消食化积的“高东谈主”，尤其擅长消化浓重肉食。药店里购买的焦山楂，煮水或泡水喝成果更佳。

四、 卵白质类：养分供给的“砖石”

1. 鲈鱼：肉质细嫩，易消化，益脾胃。清蒸最能保留养分。

2. 带鱼：暖胃补虚，富含卵磷脂。但属发物，过敏体质宝宝需禁绝。

3. 牛肉：补脾胃、益气血、强筋骨。炖得软烂的牛肉汤，是很好的滋补品。

4. 动物肝脏：如猪肝、鸡肝，补铁养血，明目。每周1-2次，小数即可。

5. 黄豆：健脾利湿，但胜利吃易胀气。作念成豆乳、豆腐等豆成品，更易继承。

五、 药食同源与汤饮类：慈祥选藏的“秘方”

1. 老陈皮：理气健脾，燥湿化痰。煮粥、煲汤时放一小片，芳醇开胃，还能化解浓重。

2. 五指毛桃：又称“南芪”，有黄芪般的补气功效，却更为温暖，煲汤有椰香味，能健脾补肺。

3. 茯苓：利水渗湿，健脾宁心。不错买茯苓粉掺在面粉里作念面食，或用来煲汤。

4. 红枣：补中益气，养血安神。但枣皮不易消化，提议去皮或炖烂后食用。

5. 桂圆：补益心脾，养血安神。性质偏温，一次几颗即可，更适应体质偏虚寒的宝宝。

6. 银耳羹：滋阴润肺，养胃生津。口感顺滑，是很好的平补甜品。

7. 富含花青素的食品：如蓝莓、紫薯、紫甘蓝等。花青素是广博的抗氧化剂，能保护细胞，包括胃肠黏膜细胞，波折助力合座健康。

给家长的温馨小贴士

1. 依次渐进：引入新食品时，每次一种，不雅察2-3天，说明无过敏或不适。

2. 烹饪有方：脾胃喜温恶寒，多接管蒸、煮、炖、熬的烹饪格式，幸免油炸、生冷。

3. 食贵有节：“若要赤子安，三分饥与寒”。不要追着喂，每餐七分饱，给脾胃留出职责的空间。

4. 搭配有术：可将上述食材高明组合，如山药小米粥、南瓜红枣羹、茯苓芡实排骨汤等，功效加倍。

5. 温雅响应：多不雅察宝宝的舌苔、语气、大便和睡觉，这些齐是脾胃健康的“晴雨表”。

养好孩子的脾胃，非一日之功，而是藏在每一顿全心的饭菜里。这份“健脾养胃食材舆图”，但愿能为您的育儿之路提供一份实用的参考。用爱和学问，奉陪宝宝吃出一个健康厚实的黄金脾胃！